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健身教练前景:专业健身教练,才是健身谣言粉碎机和证言家!

健身教练前景:专业健身教练,才是健身谣言粉碎机和证言家!

发布日期:2019-12-05 作者: 点击:

健身教练前景:专业健身教练,才是健身谣言粉碎机和证言家!

(健身教练前景)

纳闷了?!为啥很多人都能被洗脑,相信朋友圈和网络谣传的各种“减肥偏方”、“塑型神器”、“增肌大法”, 却不相信专业教练的建议 ?

没有人是天生会被洗脑,

它只是击中了你的软肋!

看似真理的“健身法则”在职业教练面前被压倒,长大成人。 要听专业健身教练的话,保持冷静

长期不健身会反弹吗? 肌肉会变成脂肪吗?

真相:你只是胖了

脂肪不能变成肌肉,肌肉也不能变成脂肪! 我们必须知道常识。 通常我们身体的脂肪细胞总数不变。

减肥是通过消耗能量

通过缩小脂肪细胞体积达到减肥目的,

肌肉的强度也通过锻炼、营养和恢复

加粗现有的肌纤维。

当你停止训练时,你的肌肉面临的情况会改变,你失去了持续的张力和压力,你的肌肉群会收缩。与常规锻炼相比,此时你的新陈代谢和消耗会减少。...

此时,你的食欲和饮食可能不会改变,你会继续保持你的健康水平。你的摄入量会超过你的消耗量,你的脂肪会再次积累,所以你只会增加体重。...

这不是健身反弹,这是:

停止健身后营养过剩导致的超重,

不管你是否健康,保持均衡的营养是健康的需要!

(健身教练培训费用)

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 先做有氧瘦到理想体重才能练力量? 

真相:有氧和无氧一定要结合练习

事实上如果只做单一有氧运动,脂肪下降的同时,肯定也会造成身体肌肉流失的情况。

持续进行2个小时的有氧运动,

百分之九十的氨基酸

蛋氨酸对肌肉生长的

发挥着非常重要的作用。

肌肉带来的迟燃和基础代谢效果,在脂肪燃烧中的收益是绝对不能忽视的,在减肥中维持和增加肌肉是很重要的。

所以,首先不是做有氧减肥

开始力量的建模吧!

一开始健身就是根据自己的目标

合理配合不同训练方式的时间和顺序,

听专业教练的话,不要片面地训练。

 刚开始健身重了说明练胖了? 

真相:NO,肌肉可比脂肪重多了

在刚开始力量训练时你很有可能会变重,因为力量训练时刺激肌肉使肌肉充血肿胀,

为修复肌肉生长,你的身体会发生变化。

身体会动员血液携带营养物质来修复肌肉。

因此,肌肉的含水量会增加,体重也会增加。

当肌肉开始适应刺激时,身体脂肪的消耗加快,肌肉和脂肪在身体中的比例不断变化。

肌肉比例越高,脂肪比例越低,

它可能会导致体重增加,但身体变瘦。

因为肌肉比脂肪更密集、更小,

从关注体重数字到关注体型!

 男人才增肌,女性增肌不好看?

真相:女性也需要增肌且困难得多,

还有,谁说女孩有肌肉不好看了?

促进肌肉生长的激素包括:雄激素和生长激素!正常的男性性腺可以产生足够的雄激素。尽管女性也能产生雄激素,但血液浓度仅为男性的1/15左右。

此外,由于雌激素影响,

女性生来就有更多的体脂,

男性天生肌肉比女性多。

天生因素有可能延缓女性肌肉增强,但经过后天适当的力量训练,男女老少能够取得的进步幅度是一样的。 另外,社会心理中的性刻板印象也是影响女性肌肉增强的主要原因之一。

体重训练对女性健康非常有益,

鼓励妇女健身如何健康地进行培训,

不要被大众的立体感误解了!

 年纪大了风险多,还是多养少练?

真相:活到老健到老,保持活力抗衰老

年纪大了身体激素水平下降,身体的自然代谢率也会下降,但可以通过运动训练提高代谢水平,使身体年轻化,充满活力!

新陈代谢的减少,

受身体激素水平和锻炼不足的影响,

受年龄影响,但不受年龄决定。

随着年龄的增长,身体无论是减少脂肪还是增加肌肉力量都会变慢,但是只要训练得当,营养均衡,恢复充分,身体就会做出最佳反应。

无论在那个年龄,最好保持健康的习惯来支持事业和家庭。动起来,年龄不是借口。

有70岁的运动员仍然保持健康,

也有叔叔阿姨在70岁开始锻炼。

生活掌握在自己手中。

任何年纪都能遇见更完美的自己。

如果可以的话,记得带着父母一起健身!

(力美健健身学院)

本文网址:http://www.cqlmjpx.com/news/509.html

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