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适当的徒手健身对我们的身体有好处,但切忌急功近利

适当的徒手健身对我们的身体有好处,但切忌急功近利

发布日期:2018-09-27 作者:力美健健身教育学院 点击:

近几年来随着健身行业越来越火热,健身教练这个职业也慢慢走近了我们的生活。从起初的团课到现在的私教,我们一步步见证了健身行业的发展。随着经济的发展,我们也慢慢从面朝黄土背朝天的农耕生活中解放出来开始了新一代的办公室生活。解决了风吹雨淋造成的健康问题。新的健康问题又出现了,人们长期的办公室生活致使很多人都出现了脖子僵硬,腰部酸痛等毛病。

众所周知身体内的不同关节有不同的柔韧性水平,而且都符合特定的区域,这取决于关节的结构,例如,像头骨关节一样的融合关节是无论如何也活动不了的。过度活动的关节就想肩膀一样,活动过多,需要稳定和加固,而且实际上我们可能需要限制他的活动,重庆健身培训就在这个柔韧性连续区域中间的某个位置。

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我们知道在竞技运动下的力量训练,其根本目的是为了让训练者的实际运动能力更强,而非专注于力量项目的成绩,而徒手健身就是将力量训练中所获取的肌肉与神经水平转移到运动场上,转移到具体的运动项目上,他们在转移力量这个过程中扮演重要的角色。

虽然徒手健身并不容易受伤,但是随着动作难度的增大,肌肉、骨骼、肌腱和韧带会承受大量的压力和张力,受伤的可能性也是存在的。当练习俄式挺身、前水平悬挂、后水平悬挂、人体旗帜等动作都要用到直臂,正常情况下是不会受伤的,但过度的训练会使肘关节会十分的疼痛,难以弯曲,这就有可能会患上肌腱炎的风险。

人体是一个有适应能力的机体,现实中会有很多人每天花大量的时间和精力用在健身上,但是却没有看到很明显的进步,这很有可能是身体的休息不够,与现在的流行观点相反,人的身体并不是在锻炼时变得更加强壮或有型,而是在锻炼的间歇产生变化。所以,千万要给身体一段恢复的时间,不要急功近利以免受伤。

本文网址:http://www.cqlmjpx.com/news/408.html

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